A kemény stílusú kettlebell edzés-univerzum középpontja. Az alfa és omega. A kezdet és a vég. Minden innen indul és ide érkezik…
Kettlebell lendítés, avagy kettlebell swing.
Egy gyakorlat, amit egy edző mindenre (is 😜) alkalmazhat.
Megtanulni kicsit komplikáltabb, mint egy bicepszhajlítást, de nagyon megéri. A megfelelő edzővel, a számodra megfelelő utat bejárva végül célba érhetsz.
Egy életen át gyakorolhatod és tökéletesítheted utána 😉
Csinálhatod nagy súllyal, vagy kicsivel sokat. Két kézzel, eggyel vagy akár váltva. Lehetsz tőle erősebb és/vagy fogyhatsz. Növelheted vele az állóképességedet, az aerob rendszered hatékonyságát, a robbanékonyságodat, a koordinációdat… Futhatsz tőle gyorsabban, vagy messzebbre. Ugorhatsz, emelhetsz, lökhetsz nagyobbat. Küzdhetsz hatékonyabban a ringben, vagy a páston… s még sorolhatnám.
Gyere járj utána, ha szeretnéd, megtanítom neked.
